Schlaf, Schlafen

Das Schlafbedürfnis eines Menschen ist individuell sehr verschieden und hängt vom Alter ab. Mit zunehmendem Alter nimmt die Länge des benötigten Schlafes ab. Säuglinge schlafen ungefähr 16 bis 18 Stunden am Tag. Erwachsene verbringen hingegen nur ungefähr ein Drittel des Tages mit Schlafen (ca. 8 Stunden). Ein für den Körper erholsamer Schlaf sollte mindestens 6 Stunden dauern.

Drei Phasen des Schlafes:

Für einen gesunden Schlaf kommt es nicht nur auf die tägliche Schlafdauer an. Wichtig ist auch die Schlafqualität. Guter Schlaf verläuft in Zyklen, die sich während der Nacht mehrmals wiederholen. Diese umfassen drei Phasen: Leichtschlaf, Tiefschlaf und Traum-/REM-Schlaf (REM steht für Rapid Eye Movement, weil in dieser Schlafphase unter anderem die Augen schnell bewegt werden).

"Feind" des erholsamen Schlafes:

Ein "Feind" des erholsamen Schlafs kann die gestörte Nasenatmung sein. Mit verstopfter Nase schläft es sich schlecht. Ist die Nasenatmung gestört, wird im Schlaf automatisch auf Mundatmung umgestellt. Dies kann Schnarchen und Reizungen im Rachenraum zur Folge haben. Diese Faktoren führen häufig zu Unausgeglichenheit und zu Tagesmüdigkeit.

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